Muraayadaha jimicsiga

Qaybta jimicsiga, inta jeer ee raadinta ee "Mirror Workout" ayaa kor u kacday inta ugu badan sanadka 2019, taas oo loola jeedo qalabka jirdhiska ee guriga oo ku qalabaysan muraayad jirdhiska oo ku qalabaysan kamarado iyo dareemayaasha kuwaas oo ciyaari kara fasalo jimicsi oo kala duwan iyadoo la hagaajinayo dhaqdhaqaaqa jirdhiska ee isticmaalaha.

Waa maxay muraayadaha jirdhiska? Waxay u egtahay muraayad dhererkeedu dhan yahay ilaa aad shid, waxayna baahisaa fasalada jimicsiga qaybo kala duwan. Waa "gym guri oo is dhexgal ah" . Hadafkeedu waa in ay keento qolka jimicsiga (iyo fasalada jimicsiga) qolkaaga fadhiga (ama meel kasta oo aad dhigto alaabtaada).

Waxay leedahay faa'iidooyinka soo socda

1. Jimicsiga guriga

Jirdhiska guriga muraayada fayow ee caqliga leh waxay u ogolaan kartaa dadka isticmaala inay sameeyaan tababarka jirdhiska wakhti kasta, meel kasta oo guriga ah, iyaga oo aan tagin goobta jimicsiga, iyada oo aan la safeynin qalab ama qalab kale, iyo sifooyinka jirdhiska guriga ayaa aad ugu habboon baahida dad badan oo nolosha hadda ah.

2. Xulasho koorsooyin kala duwan

Fasalo jimicsi oo badan ayaa laga heli karaa muraayadda fayaqabka ee caqliga leh, kuwaas oo daboolaya noocyo badan oo jimicsi ah oo laga soo bilaabo yoga, qoob ka ciyaarka, rippers ilaa tababarka miisaanka. Isticmaalayaasha ayaa dooran kara oo dooran kara fasallada ay xiiseynayaan iyadoo loo eegayo yoolalka jirdhiska iyo doorbidkooda.

3. Diiwaangeli xogta dhaqdhaqaaqa

Muraayada fayaqabka ee caqliga leh waxay leedahay shaqo duubis xog aad u wanaagsan, taas oo diiwaan galin karta wakhtiga jimicsiga isticmaalaha, kaloriyada gubtay, garaaca wadnaha iyo xogta kale, si wax ku ool ah uga caawisa isticmaalayaasha inay fahmaan heerka jimicsiga iyo horumarka.

Faa'iidooyinkan ayaa ka dhigaya mid aad caan u ah inta lagu jiro xannibaadda Covid-19. Dadku jimicsi uma aadi karaan jimicsiga. Taa beddelkeeda, waxay haystaan wakhti badan oo ay guriga joogaan. Jimicsiga gurigu wuxuu noqday jimicsi cusub.

Laakin iyada oo saamaynta cudurkan uu sii yaraanayo, nolosha dadkuna ay si tartiib tartiib ah u billaabatay in ay caadi ku soo noqoto, balse dib u gurashada cudurkan ayaa runtii saameyn weyn ku yeelatay warshadaha faafitaanka cudurka, sida muraayadda fayow ee caanka ah ee caanka ah. Waxa intaa dheer, mustaqbalka muraayadaha fayaqabka ee caqliga leh maaha mid rajo leh, iyo warshadahani waxay mar horeba qorraxdu ka dhaceen suuqa. Markii masiibadaasi yaraatay, dadku waxay u baxeen bannaanka. Marka lagu daro la'aanta isdhexgalka, qabashada dhaqdhaqaaqa aan saxda ahayn, waxqabadka qiimaha hooseeya, hal goob, iyo dhibka ilaalinta dabeecadda ka-hortagga bini'aadamka ee fayaqabka ee muraayadda fayaqabka lafteeda, tiro badan oo muraayadaha fayadhowrka ayaa ku qulqulaya suuqa gacan labaad ka dib tijaabinta isticmaalaha, halka dadka isticmaala ay doortaan inay ku soo laabtaan jimicsiga hal-ka-mid ah tababarka shakhsi ahaaneed.

Laakiin dhab ahaantii, xoojinta wacyiga jirdhiska qaranka si cad ayaa loo dareemi karaa inta lagu jiro cudurka faafa, dad badan oo badan ayaa ku biiray heerarka jirdhiska. Tusaale ahaan, fanaanka reer Taiwan ee Liu Genghong, khadka tooska ah ee tooska ah ee tooska ah si uu u baro jimicsiga, taageerayaashu waxay dhaafeen 10 milyan usbuuc gudihiis, tirada fayaqabka ee qolka baahinta tooska ah ayaa jabiyay rikoodhada, qulqulka jirdhiska qaranka xitaa wuxuu sare u qaaday liiska raadinta kulul ee mowduucyada marar badan, inta lagu jiro muddadan suuqa jirdhiska ayaa si joogto ah u horseeday koritaanka. Waqtigan xaadirka ah, ka dib markii cirridka faafitaanka si tartiib tartiib ah u faafay, inkastoo suuqa muraayadda jirdhiska uu hoos u dhacay, warshadaha jirdhiska ayaan hoos u dhigin sababtoo ah tan, iyo qalabka fayaqabka ee caqliga leh ee matalaya muraayadaha jimicsiga ayaa weli leh meel loogu talagalay horumarinta.

Maalmahan, suuqa jirdhiska ayaa soo galay marxalad cusub, baahiyaha isticmaalayaashu sidoo kale way isbedeli doonaan. Sida loo jebiyo gaabacsanaanta suuqa muraayadaha jimicsiga waa dhibaato mudan in si qoto dheer looga fiirsado soosaarayaasha waaweyn. Sida khabiir ku ah xalalka bandhigga caqli-gal ah, Tiknoolajiyada Ledersun sidoo kale waxay leedahay fikir qoto dheer oo u gaar ah, kaliya iyada oo la socota isbeddelka, qaadashada baahiyaha isticmaalaha sida barta bilawga ah, iyo si joogto ah kor u qaadida cusboonaysiinta iyo soo-celinta alaabta waxaan hubin karnaa tartankeena.

Marka la eego tartanka adag ee suuqan, sida soo saaraha muraayadaha fayaqabka ee caqliga leh, waxaa lagama maarmaan ah in la hagaajiyo waxqabadka qiimaha jaban ee muraayadaha jimicsiga, xaaladaha isticmaalka hal-abuurka ah, iyo nuxurka isku midka ah. Si ku habboon u hagaajiso qiimaha suuqa, hodmi kheyraadka jir dhiska ee habboon, la gaadh iskaashi hal abuur leh oo leh noocyo badan, oo abuur badeecado durugsan; Isku-dubarid hawlaha fayaqabka aalado badan oo shaashad ah si kor loogu qaado isdhexgalka badeecada, sida abuurista goob shukaansi taam ah; Kobcinta isticmaalka alaabada xaaladaha, sida jijimooyinka iswaafajinta si loo tijaabiyo heerka garaaca wadnaha, noqoshada kaabista muhiimka ah ee jimicsiga; Ku dar sifooyinka madadaalada badeecada, sida dib-u-ciyaarista warbaahinta badan. Sidan, waxaan ku sii wadi karnaa inaan soo jiidano kuwa xiiseeya isboortiga ee jimicsiga offline si ay ugu soo laabtaan fayaqabka guriga.